足球直播中国女足赛程回放｜跟一场之前先把路认清2026

米兰在10月10日的世界精神卫生日之际推出了全新原创系列节目《静室》，通过运动员的亲身经历来引发人们对心理健康的关注和讨论。体育教会我们，心智如同身体一样，也需要经过长期的培养与训练。对于那些征战最高水平赛事的运动员而言，每天都在亲历这一点，学会更好地认识自我、不断成长，并应对压力、期待与艰难时刻。而这一话题与每个人都息息相关，尤其是年轻一代。

记者、作家兼播客主持人卢卡-卡萨代伊将会引导每一位嘉宾展开一场坦诚的对话，从他们刚刚在静室中的体验谈起，逐步深入，探讨更加个人化的话题。这个系列节目的第二期受访对象是马里奥-希拉，本文为采访的第二部分。

【希拉：追求完美会令人精疲力竭，对完美的执念会把你彻底榨干】

【希拉：21岁时我无法一个人走出压力，于是我找了一位心理医生】

【希拉：我在负面时刻承受的痛苦远多过在积极时刻享受到的快乐】

是的。

是的，是的，是的。我明白了人和事并不总是会像我们所希望的那样、像我们所预期的那样发展，而且我觉得这在某种程度上和人的“自我”有关——不过在这里我们正在触及一些非常深层的问题了，但是……

以前我确实会那样，我会觉得自己很软弱，而现在这种感觉少多了，而且我更加珍视那些艰难的时刻，因为即使是那些时刻也有着非常积极的一面，总之就是这样。我们不可能控制一切，我们也不能奢求一切都是完美的，因为完美什么都教不了你，我觉得完美本身并没有什么特别积极的意义。归根结底，我们在消极的时刻里获得的成长和力量，要远远多于在顺境和积极时刻里所获得的。所以，我已经把这种对完美的执着追寻放到一边了，而且现在我不再喜欢那种期待了。

是的，是的。这就是一场我一直在和自己进行的斗争。举个；例子来说，在我们的这项工作当中，我认为完美主义和自我好胜心确实是促使我们脱颖而出、在职业生涯里取得成功的要素。那股好胜心会驱使着你想要比站在你面前的对手更加出色，而完美主义则会促使你更努力地工作、更认真地训练、更好地照顾自己的身体和状态，我相信这一切都会在职业层面极大地帮助你成长。

但是，你知道吗？这需要一种平衡，不能把所有的事都变成完美主义，因为到最后你会对自己苛求太多，甚至到了当你经历困难时期的时候，你已经完全不知道该如何去面对和应对它们了。

就拿以前举例子来说吧，你看，我已经改变了很多很多。在我来到意大利开启职业生涯的初期，我曾经历过一段极其艰难的时期，甚至跌入了谷底，但是多亏了外部的帮助，多亏了心理方面的支持，我才成功地挺了过来，这就是为什么我总是会提到“以前”。

以前我对待自己真的是非常狠、非常严厉，我根本不允许自己犯错。一旦我犯了错，我就会用一种极其负面的方式去评判自己，我完全无法接受自己有可能会出错或者犯下失误的这种可能性。而现在，我处理这种事的方式好多了。现在我觉得，犯错本身就是这项职业的一部分，它是某种能够帮助你不断改进的东西，是能够促使你成长的东西。

因此，我现在能以平静、从容得多的心态去面对它。我能在内心深处把这件事消化和处理得好得多。当然，我认为一定程度的严格和严谨仍然是非常有必要的，无论是在职业生活还是私人生活当中，你都必须懂得去为那个错误找到解决的办法，只不过现在我会带着比以前多得多的冷静，以及多得多的对自己的理解和包容去做这件事。

哇，这真是一个好问题。在我或许经历了一些负面情况的那些时刻——也就是在我刚才跟你提到的那段困难时期之后——我非常清楚地意识到，任何人都有可能犯错。我知道犯错是工作的一部分，而且它终究会帮助我成长，所以我会转换看待问题的视角。以前我会用非常负面的眼光去看待它，而现在即使是在负面的事当中，我也能够找到积极的一面。

于是我明白了一点：如果我把注意力集中在某种处境积极的那一面，或者从一个正面的视角去看待它，那么围绕在这个错误周围的一切都会随之改变。所有那些嘈杂喧嚣的杂音都不再是噪音，而是转化成了一片宁静的空间。犯了错误之后对自己有所要求、努力去避免再次犯同样的错误，这是很正常的，但是人还是有可能会再次犯下同样的错误。

所以在这个时候，我认为温柔地善待自己，去理解这是完全有可能发生的事，并且懂得你可以从中学习并让自己变得更好，这才是正确的道路——这样你就不会跌入负面情绪的深渊，而是能够保持住那份积极的心态与内心的平衡，而正是这份积极和平衡，让你或许能够像我刚才向你描述的那段体验里一样，感受到内心的平静和安宁。