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米兰在10月10日的世界精神卫生日之际推出了全新原创系列节目《静室》，通过运动员的亲身经历来引发人们对心理健康的关注和讨论。体育教会我们，心智如同身体一样，也需要经过长期的培养与训练。对于那些征战最高水平赛事的运动员而言，每天都在亲历这一点，学会更好地认识自我、不断成长，并应对压力、期待与艰难时刻。而这一话题与每个人都息息相关，尤其是年轻一代。

记者、作家兼播客主持人卢卡-卡萨代伊将会引导每一位嘉宾展开一场坦诚的对话，从他们刚刚在静室中的体验谈起，逐步深入，探讨更加个人化的话题。这个系列节目的第二期受访对象是马里奥-希拉，本文为采访的第三部分。

【希拉：追求完美会令人精疲力竭，对完美的执念会把你彻底榨干】

【希拉：以前我会用负面眼光看待犯错，但现在我会找到积极一面】

【希拉：我在负面时刻承受的痛苦远多过在积极时刻享受到的快乐】

我当时之所以去找一位心理医生，是因为我正经历一段非常艰难的时期，我无法靠自己一个人走出来，因为归根结底我们这些足球运动员都非常年轻，却被要求去面对各种各样的局面。

21岁，在仅仅21岁、还没有任何工作和社会经验的时候，我们就被要求去应对一些对我而言在精神和心理上都极为沉重的事，最终所有的压力都会极其迅速地一股脑地向你袭来。于是我就去找了一位心理医生，而且就像我刚才在上一个回答里跟你说的那样，我彻底改变了自己的视角。

总之，所有发生在我身上的负面的事，我都开始把它们看作是向前迈出的一步，去想这其实是对我提升自己有用的东西，是某种注定应该发生的事。只要改变了视角，一切都会随之改变。现在我看待所有的事的方式都要积极得多，我回应自己内心的方式也充满了多得多的理解和包容。以前我非常严厉，真的是极其严厉，我对自己要求太高了。而现在，我成了一个心态平和得多的人。

说到底，我们每一个人其实都会犯错，都会出现失误，都会经历艰难的时刻，但真正重要的是懂得如何重新站起来，而不是对自己提出过高的苛求、不断地折磨自己，一直不停地追问“为什么，为什么，为什么”。所以，我对待自己的方式、我和自己说话的方式，我认为对于始终保持一种积极正面的态度来说，都是至关重要的。

是的。

这要看情况，因为如果拿我自己来说的话，我把压力看作是一种刺激和激励，它能给我提供那份额外的推动力。总之，我也是个普通人，我相信每一位足球运动员在比赛之前，甚至是在比赛的前一天，都会感受到压力或者感到一点点紧张。这也取决于是什么样的比赛，有些比赛更重要一些，另一些则没那么重要，但无论如何你都能感受到那种压力。

我认为去接纳这种压力是一件积极的事，因为它能让你为比赛做好准备。不过现在，我已经不会再出现被压力压垮、卡住动弹不得的情况了，因为那样的经历我在过去已经体会过了。我曾经感受过那种会把人彻底麻痹瘫痪的压力，它非常负面，因为它和你在心理处于平衡状态时所感受到的那种用来帮你做准备的压力截然不同。我以前所经历的那种压力，是一种会把你锁死、让你心跳狂跳、让你感到恐惧的压力。

所以，这是两种截然不同的压力。第一种压力是非常难以应对的，因为里面夹杂着焦虑紧张、想要表现好的渴望、感觉有无数双眼睛正盯着你看的压迫感——“你必须做好，你必须踢好”——所有这些念头都会钻进你的脑海里，我认为这并不是什么很积极的状态。

而另一种压力，则是一种让你进入备战状态的压力，你会有一点点紧张感，能感觉到自己正在蓄势待发。如果你能够用正确的方式去引导和疏通它，它就会变成一种帮助你做好充分准备的感觉，就像当你即将面对一件非常重要的事的时候常有的那种感受。所以这两者非常不同，而且我相信我现在已经能够把这种压力处理和掌控得好多了。

我是一个一直以来都很容易给人一种“非常自信”的印象的人，总之，甚至连我自己过去都深信自己拥有很强的自信心。但是实际上，每当遇到困难时期的时候，那份自信就会瞬间动摇和瓦解，因为只要出现一个负面的时刻，我就会立刻开始怀疑自己。我相信，真正的自信是通过一段心理成长和调整的历程一步步建立起来的，而且与此同时，你在自己的本职工作当中感到笃定和有把握，这两件事是相辅相成、齐头并进的。

这两件事确实是齐头并进、相互促进的。当我开始踏上这段心理调适的旅程的时候，在足球场上我的表现也开始变得非常出色，就这样，我在这两个领域都获得了一种安全感和笃定感，这让今天的我成为了一个——在我自己看来——真正拥有极强自信心的人，因为现在我是发自内心地、真真切切地感受到了这份自信。

这是我认真思考过很久的一件事：你的自信并不是建立在别人怎么评价你，或者别人赋予了你多少价值的基础之上的，而是建立在你自己从内心深处认可和肯定的自身价值之上。而恰恰就在那里，我找到了属于自己的平衡、我的内心的宁静，以及我对自己的这份自信。