乒乓球｜中午比赛晒得慌凌晨比赛熬不住

据《阿斯报》报道，多名职业球员近期陷入状态低谷，而体育心理学研究表明，在动作已高度自动化的精英层面，过度思考反而会损害表现，所谓“分析瘫痪”正成为解释球员失常的重要视角。

胡利安-阿尔瓦雷斯将度过漫长的间歇期，直到他能弥补对阵巴萨时两次将机会送入虚无的遗憾、寻求救赎。与此同时，维尼修斯既无法走出自己的“软禁”状态，也无法摆脱那个循环——从在整场欧冠决赛中完成15次成功过人，到如今处处撞墙。而莫拉塔依然在那里，在西乙也能进球——因为有些东西永远不会被遗忘——但他罚丢点球的频率同样惊人，这源于他过度的责任感和那种急于证明自己的执念。

他们只是这些天里躲进“思考角落”的部分职业球员。或许该有人告诉他们，想要走出黑暗，就必须停止自我鞭笞。更有用的是去录像资料库里寻找灵感。比如，乌戈-桑切斯之所以名垂青史，绝非偶然——他是唯一一位（1989-90赛季）所有进球（38球）都一脚触球完成的西甲最佳射手。有时候，说来奇怪，在足球里，思考这件事并没有那么好。

众多不同项目的球员仅仅通过分享自己的感受就印证了这一点。有时甚至自己也说不清。几周前，NHL大名鼎鼎的门将大卫-库利就在一次令人惊讶的混合采访区发言中谈到了大脑的运作方式，以及潜意识和直觉如何起作用并帮助执行，这段采访迅速走红。又或者仅仅几天后，在随莱比锡造访伯纳乌之前，安东尼奥-努萨在接受一篇精彩专访时坦露心声：“当我想太多的时候，过人动作就做不出来。从小我就大量训练，把它变成一种本能。让我的身体知道该怎么做。当我试图让大脑介入时，就不管用了。当我让身体主导时，感觉更好。我就是这样踢球的。最好的状态就是不去想、凭本能踢球。那种感觉太棒了，在场上自由自在。”简直了。

这位挪威边锋没疯。他知道自己在说什么。运动心理学权威里卡多-德拉维加对此予以证实：“这是运动控制学习研究中最典型的课题之一。一旦动作技能在精英层面已经自动化，你越去想执行过程，效果就越差。思考可以在赛前准备中占有一席之地。通常通过视觉化想象，这很有帮助。但到了比赛中，动作技能必须是自动化的。运动员想得越少越好。很多运动员想要对自己正在做的事情施加过度控制，这时他们的表现就会下降。研究支持这一现象。这就是‘分析瘫痪’：当运动员想要且需要大量思考，而他所做的事情又没有足够好地自动化时就会发生。训练恰恰应该与决策能力的培养有关。”

马德里自治大学研究员兼教授拉法-马特奥斯更进一步：“这种‘分析瘫痪’或许可以解释为什么有时一名专家级运动员会在他此前完全掌握的动作或行为上失误。最受研究的假说之一提出，这种情况发生在运动员开始有意识地控制那些经过多年训练已经自动化的动作时。当一步步监督自己如何移动手臂或脚落在哪里时，尤其是在压力时刻，动作可能会失去那种‘自然而然’时的流畅性和协调性。这不是唯一可能的解释，研究仍在继续。但它促使我们对一个广为流传的观念加以辨析：对自己进行复杂的自我对话、给自己下指令或对每个动作进行推理，并不总是解决办法，事实上有时反而是问题。因此，有时候或许值得探索一些不强迫运动员在完成动作的同时去分析动作的心理策略：从将注意力转移到别处，到使用一个简短的词语或图像来激活整体动作，而不将其分解为步骤。”

关键在于，这种卡壳是有解决办法的。穆里尼奥曾用单独训练打磨伊瓜因，安切洛蒂已经在巴西着手帮助维尼修斯。瓜迪奥拉始终很清楚：“决策能力是通过做决策来训练的。”关键在于如何调节这种认知负荷。何时该多想（科克、居莱尔或罗德里在中场调度时），何时该以更自动化、更本能的方式直接执行（巴埃纳、姆巴佩、费尔明……）。胡利安已经知道路该怎么走。他不是唯一遇到这种情况的球员。也不是唯一能解决这个问题的球星。